跆拳道兒童組：讓孩子強身健體、培養自信的最佳管道
目錄
- 跆拳道的由來與精神
- 兒童跆拳道的益處
- 不同年齡層兒童適合的跆拳道課程
- 兒童跆拳道的訓練內容
- 選擇兒童跆拳道教室的注意事項
- 常見問題
跆拳道的由來與精神
跆拳道起源於古代朝鮮半島，是一門結合手腳技術的傳統武術。跆拳道的名稱來自於「跆（踢）」、「拳（打）」、「道（精神）」，代表著這門武術強調以腿部攻擊為主，同時也重視精神修養。跆拳道的精神包括：禮儀、自律、忍耐、謙虛、不屈不撓，希望透過武術的鍛鍊，培養出強健的身心，以及良好的品德。
兒童跆拳道的益處
跆拳道對兒童有非常多的好處，包括：
- 強身健體：跆拳道的訓練包含了各種踢、打、跳躍的動作，可以全面提升孩子的體能，包括肌力、肌耐力、心肺功能和協調性。
- 培養自信：透過學習跆拳道，兒童可以逐漸克服自己的恐懼，培養出堅忍不拔的精神和自信心。當他們在課堂上或比賽中獲得成功時，會建立他們的自我價值感。
- 促進社會化：兒童跆拳道教室是一個良好的社群環境，可以讓孩子與同儕互動，學習團隊合作和尊重他人。
- 防身自保：跆拳道是一門實用的武術，雖然兒童跆拳道課程並不強調攻擊性，但可以讓孩子具備基本的防身技能，在必要時保護自己。
- 培養專注力：跆拳道訓練需要高度的專注力，可以幫助兒童改善注意力和記憶力。
- 提升學習能力：有研究指出，跆拳道訓練可以促進大腦發育，提升兒童的學習能力和認知功能。
不同年齡層兒童適合的跆拳道課程
不同的年齡層兒童適合不同的跆拳道課程：
- 3-5 歲：適合參加親子跆拳道課程，以趣味遊戲的方式讓孩子熟悉跆拳道的基本動作和禮儀。
- 6-8 歲：可以開始參加兒童跆拳道基礎課程，學習基本踢法、用法、步法和品勢。
- 9-12 歲：適合參加兒童跆拳道進階課程，進一步練習更複雜的技術和品勢，並開始參與比賽。
- 13 歲以上：可以考慮參加青少年或成人跆拳道課程，學習更深入的技術和實戰應用。
兒童跆拳道的訓練內容
兒童跆拳道課程通常包含以下內容：
- 暖身：熱身運動和伸展，為身體做好訓練準備。
- 基本功：練習踢法、用法、步法和品勢，建立紮實的基礎。
- 實戰練習：練習與對手的互動，包括對打、破板和摔摔。
- 體能訓練：包括肌力、肌耐力、心肺功能和協調性的訓練。
- 品德教育：傳授跆拳道的精神，培養禮儀、自律、忍耐、謙虛等美德。
選擇兒童跆拳道教室的注意事項
在選擇兒童跆拳道教室時，建議家長考慮以下因素：
- 教練資格：教練應具有專業的跆拳道執照和豐富的教學經驗。
- 教學環境：教室應乾淨整潔，設備齊全，提供安全且舒適的學習環境。
- 課程內容：課程應符合不同年齡層兒童的發展需求，並注重品德教育。
- 教學方式：教練應具備良好的教學技巧，能讓孩子在輕鬆活潑的氛圍中學習。
- 口碑評價：可以詢問身邊的朋友或上網查看其他家長的評價，了解教室的信譽。
常見問題
Q：跆拳道對兒童的年齡有限制嗎？
A：原則上沒有年齡限制，但不同年齡層適合不同的課程。一般建議從 3 歲開始接觸親子跆拳道，逐漸進階到基礎、進階課程。
Q：兒童跆拳道會不會造成受傷？
A：跆拳道的訓練相對安全，但任何運動都有受傷的風險。專業的教室會重視安全規範和防護措施，以降低受傷機率。
Q：兒童跆拳道會影響兒童的骨骼發育嗎？
A：適當的跆拳道訓練有助於促進兒童的骨骼發育。踢腿動作可以強化腿部肌肉和韌帶，幫助骨骼健康成長。
Q：兒童跆拳道可以幫助兒童改善過動症嗎？
A：跆拳道的訓練需要專注力、控制力和協調性，可以有效改善過動的症狀。建議家長與教室教練配合，調整訓練內容和方式，配合行為治療和藥物治療。
推薦連結
- 中華民國跆拳道協會：https//www.tkd.org.tw/
- 全國跆拳道聯盟：https//www.taekwondotaiwan.org/
- 世界跆拳道聯盟：https//www.worldtaekwondo.org/
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